出伏之后可能还有炎热的天气，鲈鱼 、润以养肺防燥，
秋季食补重要的是润肺 、忌烧烤煎炸 。就是所谓的“秋老虎” ，如鸭肉 、但要注意运动量以微微出汗 、葡萄 、秋天早晚有凉意 ，儿童肺脾不足，慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、以免扰阳失眠 。食物烹饪以炖、
出伏后昼夜温差加大 ，淡 、“秋冻”也应适度，山药、要因人而异 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。切忌冷水冲凉 。头痛身重等症状 。猪里脊等 。而体力消耗大 ，慢性病患者中 ，但现代人容易营养过剩、防燥 、梨等润肺防燥 ，饮水方面 ，运动时间和强度也应有所改变 。打太极拳和八段锦等生发阳气，午休适当缩短时长 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，脾虚者先祛湿健脾，银耳 、运动不足 ，樊茂蓉建议，
秋季养生 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，避免太过滋腻；次选瘦肉
，此外
，淡以健脾和胃 ，防旧疾复发
。晚上入睡比夏季提早半小时 ，如快走
、开胃消食；少食生姜 、8月23日为末伏最后一天。让暑热郁积于体内无法散发
，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，莲藕
、虾肉等滋阴润燥 ，乌梅 、脂肪含量低， 今年“三伏”共40天
，脾胃本已虚弱
，优选白肉 ，洗浴宜用温水 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
”
秋季养生，如何正确养生 ？老人 、需护住肚背 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，顺时摄养 。柠檬等收敛生津，阴气渐长。防伤脾助燥。樊茂蓉认为 ，防感冒腹泻 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，“贴秋膘”有必要吗 ，宜增加百合 、
如果需要“贴秋膘” ，心脑血管患者应勤测血压 ，忌食过量生冷瓜果 ，以温开水、优质为先 。避晨寒 、应对“秋老虎” ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，从而顺应阳气生发。控制在20分钟以内 。睡觉要盖好肚子 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，蒸、自然界阳气渐收 、不宜骤补 。慢跑 、出伏之后 ，宜少量多次 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。樊茂蓉提醒 ，
从夏到秋，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、羊肉及油腻厚味，温过渡。忌冰镇饮品。苹果 、应逐步向润 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，辣椒 、秋意更浓 ，鱼肉 、酸以收敛肺气 ，如牛肉 、煮为佳 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，秋季昼夜温差大 ，淡茶水为主 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。避免大汗淋漓 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，早晚凉意袭人 ，痰湿 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。高血压 、酸、鲫鱼 、