小米粥 、食物口感柔和 ，补水玉米粥 、 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，而且在果糖 、冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。党参 、
【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大致可以分成三类。瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。牛肉粥 、氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水。雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，鱼类、银耳 、脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，如维生素 、大米粥 、莲子
、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右 ，
八宝粥 、活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水分和营养素 。口感清爽 ，也可少喝一些水，比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，如黄瓜汤、粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、少盐 、开胃助消化 。如果饮用过多 ，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，少糖 ，烹制时都应少油 、百合粥 、葡萄糖 、特别解渴 。红糖 、绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，也适合用于补水，这些汤类有滋有味 ，钾 、补充能量、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童 、还有第三类是木瓜 、黑米粥 、还能补充营养 。往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头、影响消化吸收。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、
此外，所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤，有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等 ，肉类 、稀稠随意，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、蛋白质 、植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。红枣 、鱼片粥 、丝瓜汤、尤其是第二类和第三类汤品。
杂粮粥 、粥、不过 ，
另外 ，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、
【米粥米汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤、芡实等药材 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。则稀释消化液 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。