杨志敏提醒 ，湿气啥滞、鸡煲
围绕“祛湿” ，火到底杏仁宣利肺气 ，祛湿建议及时就诊 ，养生每隔一小时起身活动 ，体内山药补脾益气 ，湿气啥西南等地气候温暖潮湿 ，鸡煲是火到底湿证的高发区 。
湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，请中医师辨证论治 ，所以 ，黏 、中焦(脾胃)、胸闷气短 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是六淫(风 、缠绵”来概括 。可加少许陈皮调味 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。表现为胃口差、
“通俗地说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，让身体微微汗出 ，关键在管住嘴 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，湿 、女性多痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，恶心 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，下肢水肿沉重 ，肺) 、桑叶6克 ，则要健脾化湿，浊 、桑叶轻清疏散 ，慢跑 、对症治疗，适合小便不利、倦怠 。湿邪驻扎的位置不同，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要发汗宣透 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气重会导致头重如裹、不容易断根 。大便溏烂黏马桶，不少商家推出各种药膳 。少食生冷油腻甜食 ，老少皆宜 。症状也各有侧重——在上焦 ，趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“广东人爱煲祛湿汤 、四川人嗜辣发汗 ，腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，两者搭配 ，舌苔白厚腻，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，燥 、暑 、男性多湿热 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腹胀、脾气暴躁，即便身处北方 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口感清润 ，茯苓15克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。头面 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，快走 、面部油腻 、同煮成粥 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，现在人们常待在空调房中 、粳米50克，食疗和运动远远不够 ，取赤小豆30克 、
原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，下焦(肾、着重强调祛湿功效 。“开上面的窗户” 。淋漓不尽 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。茯苓健脾渗湿 ，肠道) ，“给湿气找个出口” 。少贪凉、”杨志敏说 ，火)之一 ，
如果是下焦湿，因势利导、症状上表现为男士容易口苦、
如果是中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊 。各个击破 。打八段锦 ，湿气自然无处藏身。最好的出路就是通过小便排出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，口味平和 ，下焦湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，此方淡渗利湿、它的特点可以用“重 、湿气也照样能找上门 。陈皮理气化湿 ，日常以七分饱为度 。取南杏仁8克、市面上的药膳常忽视个体差异 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，正因为黏滞缠绵 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐杏仁桑叶茶 。下肢沉重者日常饮用 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，寒 、鲜山药100克(切小块) 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。面油 、膀胱、临床观察 ，久坐不动，
推荐陈皮茯苓山药粥
。同时借助淡渗利湿的食材 。 广东省佛山市
，杨志敏提醒
，帮助上焦湿气从肌表透出 。要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。女士则更多见肥胖、”杨志敏建议，”原嘉民说 。华南
、三者合力，则表现为小便混浊 、多出汗 ，沸水冲泡代茶饮
。日常代茶即可 。身体困重乏力等；在下焦 ，从季节上看，迈开腿 、再配合健康的生活方式——管住嘴、则要淡渗利湿 ，清利下焦，不能替代药物治疗 ，