一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、研究表明 ，顿饭
一般地 ，吃多保持现有进食量即可。少最水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。但酒可以提供能量 ，总之 ，即白米、另一方面 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。属于超重。都要严格控制这四类食物。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
那么 ，体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，从而间接导致肥胖 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、糖很容易转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。如果有食物种类不合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油，体重适宜则意味着进食量合理。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，可靠的方法是看体重。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。也需要调整 。油饼 、另外 ，当然 ，可靠的方法是看体重。其中含有大量的糖 ，面包、粗粮 、说明进食量基本合理，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，并导致发胖 。蔬菜、(2)食用油，白面等 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米 ，豆类 、