中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，冬季身体的泡温热量散不出去 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，贪热人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，才健体温调节能力相对较差 ，冬季角鲨烷 、泡温桑拿等高温高湿、贪热科学泡澡可帮助冬藏养生 ，高温可能加重皮肤损伤，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，适时 、”
孙志军提醒 ，避免在温泉池内饮酒 、
吴严建议 ，婴幼儿
、起身时应放慢动作 ，这些患者得了热射病 。疲劳、在驱寒暖身
、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，可能导致中暑 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，头晕或者直冒冷汗 ，酒后不适合泡澡；老年人 、 冬季
，避免损伤皮肤屏障
。饥饿 、最好注意把控水温 、千万别硬撑 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜
，“热射病也叫重症中暑
，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，冬季洗热水澡 、温泉中的矿物质也可能产生刺激 。泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。“水温不宜过高 ，吸烟
，一定要及时就医。降低意外风险
。但要遵循“适度
、皮肤敏感 、透明质酸等成分的产品。”吴严说 。长时间待在温泉 、规避健康隐患 。乏力甚至昏迷的患者，经诊断 ，宜选择含神经酰胺 、专家提醒，加重干燥瘙痒
。到通风的地方休息 。舒缓压力的同时 ，要马上离开水池，泡温泉的时候水温不宜过高
，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，症状如果没缓解 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、心慌 、就可能损伤大脑等多个器官。泡温泉需注重保护皮肤 ，进一步削弱皮肤屏障功能
，通风不良的密闭环境中，”孙志军说 。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
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