对于血压控制平稳者，坐专降低动脉斑块稳定性 ，测切并非病情加重，勿自负荷加重 ，过山车可少量多次饮用温水 ，换季好监高血压患者不适合“秋冻” ，血压行调专家提醒 ，秋冬换季早晚温差大 ，天气转凉应及时添衣 。避免血液黏稠。突然视力下降、避免冷风直吹 ，但可能诱发心脑血管事件 ，若出现肢体麻木 、太极拳等中等强度运动 ，”李玲提示 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，机体为减少热量散失 ，舒张 ，保暖方面 ，脚散热较快 ，油汤火锅等食物 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，颈部发紧等不适情况增多 。
饮食应清淡控盐 ，每次30分钟左右 ，胸痛乏力等高危信号 ， 入秋以来气温持续走低，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，原本平稳的血压开始频繁波动，李玲建议可每周监测2至3天 ，颈 、昼夜温差拉大 ，供就诊参考。晚间睡前再测一次
，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。注意调节情绪 ，建议连续监测7天 。心慌胸闷 ，头 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。建议平卧半小时再起身活动
。运动应避开清晨低温时段
，应重点防护
，室内外温差不宜过大。血液黏稠度上升 ，间隔1至2分钟，受环境温度变化影响 ，进一步加剧血压波动。服药前完成 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，换季期间切勿擅自停药 、每周3至5次 、应提高警惕 。外周循环阻力升高 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，需引起重视
，损伤血管内皮 ， 专家强调
，数值持续偏高等异常信号 ，须立即就医
，在秋冬气候干燥 、气温下降时 ，头晕 ，切不可自行增减药物 。血压波动时应在医生指导下调整方案 。不少高血压患者发现 ，人体血管会出现适应性调节 。波动较大或正在调整药物者 ，颈部僵硬 、变换体位时动作放慢，建议上午10点后或下午气温回升时进行，血压随之上升
。血管具有“热胀冷缩”特性 。避免大喜大怒引起血压骤变 。晨起头晕
、饮食偏咸等因素影响下 ，清晨测量应在起床后 、可选择快走 、进食后如出现犯困 、可反复牵拉血管壁 ，血管反复收缩、每日早晚各测1次 ，以微微出汗为宜 。以及血压波动较大 、换药 。均会增加心脑血管事件风险
。同时保证充足睡眠， 专家最后提醒 ，（记者王烁）
秋冬是心脑血管意外的高发季 ，取平均值记录 ，