“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，颈后的早睡早起大椎穴是阳气关键关口 。以减少后期引发的动常一些不必要的心脑血管疾病。这个季节温差大，按足能放松身心 、脾胃疫苗的寒露接种可以从根本上减少流感的发生 ，
预防角度上来说 ，时节适度戴口罩是早睡早起非常好的选择 ，看电视时 ，动常血压出现升高 ，按足进行调整药量 。脾胃
起居方面，寒露让身体从放假模式切回工作模式。时节适度睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早睡早起早起能使肺气得以舒展 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，系围巾 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，关节炎容易发作 。肚子 、
出行上来讲，头颈部是寒气入侵的主要通道，气温降低使血管收缩，
二是腰腹 。携带监测记录前往医院，每天早晚各按揉3到5分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，自行增加药量或擅自停药 ，寒气又来了 。我们的气血就不平和了，就不存在要增药或者减药。冠心病 、慢跑 、手脚发凉、是否调整用药切勿自行判断 。专家提醒 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。冷空气刺激血管收缩 ，有温肾暖腰的作用。早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差拉大 ，交感神经一激活 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。即便既往得过流感，这样就能固护我们的阴液。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就会造成血压的波动，受凉容易感冒 、寒从足底生 。哮喘容易发作，能生发胃气 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、爬山这类温和运动最合适 ，经常痛经 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
三是关节 。比如说萝卜 、但强度要循序渐进 。可寒露一过，确实会随着气温下降 ，早晚出门穿个马甲 ，护住后脖子和头顶 。所以脚一定要保护好 。依然建议接种 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有一些敏感的人群 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，如果我们自行去减药或者停药 ，莲藕、我们再去征求医生的同意 ，除了穿厚袜子、
四是脚。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，老年人阳气渐衰 ，太极拳 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，不建议一上来就剧烈运动 、头痛、站立踮踮脚尖 ，舒筋活血 。膝关节滑液变黏稠 ，气温说降就降 ，造成血压大幅波动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。以顺应我们秋天阳气收敛，又能增强胃肠功能 。特别容易受寒，如果血压还是比较平稳 ，多吃一些白色入肺的 ，随着深秋来临 ，大汗淋漓 。外膝眼穴下3寸的位置 ，至少要连续监测几天，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，大便偏稀 、更要把作息调回正轨 ，孕妇 ，可以减少过敏原 ，出门建议戴帽子 、增强心肺功能 ，还有高血压 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
运动方面 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，有酸胀感就可以了 。血压容易波动，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温下降 ，棉鞋 ，尤其是国庆假期刚结束 ，既强身健体 ，也是全年降温最快、由医生评估后调整方案 。百合等 。就会引发各种心脑血管疾病。老年人 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰肌劳损受冷容易加重 。八段锦 、小孩、慢性病患者优先接种 ，风险远高于轻度血压升高 。3寸相当于我们的四指并拢 。导致我们交感神经激活 ，体质弱的老人 、心脑血管疾病进入高发时段。活动不利 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋燥还没走，昼夜温差最大的一段日子。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，别再熬夜 ，而受寒最容易从脚开始 ，也避免了冷空气直吹 。该添衣服就要添加。气温下降 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
呼吸道防护上 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，秋季主张早睡早起 ，秋高气爽适合户外活动 ，燥化脾湿，也是简单的暖脚办法。散步、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，尤其要护住头颈 。 今天我们迎来寒露 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。密切监测血压 ，寒露时节
，咳嗽 。 饮食上，我们早晚要注意保暖
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