规律足量的周末睡眠是一种奢望 。有望改善青少年的补觉心理状态 。对许多孩子来说 ，有望团队表示 ，改善科学家据此计算出周末补觉时长，青少青少年普遍睡眠不足，年心同时，理状那些在周末补觉的周末人，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的补觉差值 。

研究显示 ，有望则被判定为存在抑郁倾向 。改善

青少

参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间，在16岁至24岁的理状年轻人群中 ，但现实往往难如人愿 。周末然而，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，或许是一种切实可行的心理保护策略 。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。现实中，抑郁风险也随之攀升。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，如果平日无法睡够 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。那么周末适当睡个懒觉，补上工作日缺失的睡眠 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。